Dormir bien se ha convertido en un lujo que muchos no pueden permitirse. Insomnio, despertares constantes, ansiedad nocturna… Si has oído que el CBD puede ayudarte a dormir mejor, pero no sabes si es cierto o solo otra moda pasajera, sigue leyendo. Te contamos lo que dice la ciencia y cómo usarlo correctamente.
¿Por qué no puedes dormir bien?
Las causas del insomnio pueden ser muchas: estrés, ansiedad, uso de pantallas antes de dormir, mala alimentación… Vamos, simplemente, el ritmo de vida actual.
Cuando el descanso falla, todo lo demás empieza a tambalearse. Todos sabemos que malo es el día siguiente de pasar una mala noche.
Y aquí es donde entra el CBD, un cannabinoide no psicoactivo que interactúa con tu sistema endocannabinoide, encargado de regular funciones como el sueño, el estado de ánimo o la respuesta al estrés.
¿Qué dice la ciencia sobre el CBD y el sueño?
A diferencia de otros suplementos de moda, el CBD cuenta con estudios científicos que avalan su uso como apoyo para dormir mejor. Aquí te dejamos algunos de los más destacados:
Estudio publicado en The Permanente Journal (2019)
Este estudio analizó a 72 pacientes con ansiedad o problemas de sueño. Tras un mes tomando CBD, el 66% reportó una mejora significativa en la calidad del sueño, y el 79% una reducción de la ansiedad.
Fuente: Shannon et al., Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series
Revisión sistemática en Medicines (2019)
Una revisión de varios ensayos clínicos concluyó que el CBD puede mejorar el sueño en personas con dolor crónico y ansiedad, ayudando a reducir los despertares nocturnos y prolongar la fase de sueño profundo.
Fuente: Babson et al., Cannabis, Cannabinoids, and Sleep: A Review of the Literature
Investigación preclínica en animales (2013)
Estudios con modelos animales muestran que el CBD prolonga la duración del sueño y mejora la estabilidad del ciclo REM, sin causar dependencia ni efectos secundarios relevantes.
Fuente: Chagas et al., Effects of cannabidiol in a model of REM sleep behavior disorder
¿Qué tipo de CBD funciona mejor para dormir?
No todos los productos de CBD son iguales. Aquí te dejamos algunas recomendaciones según los formatos más comunes:
- Aceite de CBD sublingual (10% de concentración o más): El más eficaz. Es de absorción rápida, siendo ideal para tomar 30-60 minutos antes de dormir.
- Infusiones de CBD: Perfectas si te gusta crear una rutina relajante antes de acostarte.
Consejo: Empieza con una dosis baja e incrementa poco a poco hasta encontrar tu punto ideal. El CBD no es un medicamento de síntesis, por lo que tarda un tiempo en modular tu sistema endocannabinoide.
¿Tiene efectos secundarios? ¿Es legal?
El CBD es seguro, legal en España y no genera adicción ni efectos psicoactivos. Aun así, como con cualquier suplemento, conviene consultar con tu médico si tomas medicación o tienes patologías previas.
Los posibles efectos secundarios (raros y leves) pueden ser somnolencia diurna, sequedad de boca o ligera bajada de tensión.
Conclusión: ¿el CBD ayuda a dormir?
Sí. Cada cuerpo es un mundo, pero la evidencia científica y la experiencia de miles de usuarios confirman que el CBD puede ayudarte a conciliar mejor el sueño, descansar más profundo y reducir la ansiedad nocturna.
No es magia, es ciencia natural. Y en MariaJoana.es tienes la mejor selección para dormir como te mereces.
